٥ دقائق
بحث
تمارين
جلسة يوغا لمدة 5 دقائق قبل النوم
٥ دقائق
تمرين كامل الجسم AMRAP لمدة 15 دقيقة
١٥ دقيقة
تمرين كامل للجسم AMRAP لمدة 15 دقيقة
١٥ دقيقة
تمرين AMRAP كامل الجسم لمدة 15 دقيقة
١٤ دقيقة
15 دقيقة للحصول على عضلات بطن مشدودة
١٦ دقيقة
30 دقيقة من HIIT جحيم
٣١ دقيقة
تمرين الجزء العلوي باستخدام الدمبل لمدة 15 دقيقة
١٦ دقيقة
تمرين دمبل للجزء السفلي من الجسم لمدة 15 دقيقة
١٥ دقيقة
جلسة تمدد لمدة 10 دقائق
١١ دقيقة