٦ دقائق
بحث
تمارين
يوغا لمدة 15 دقيقة في المنزل
١١ دقيقة
يوغا الصباح لمدة 5 دقائق في المنزل
٦ دقائق
يوغا لمدة 15 دقيقة في المنزل
١١ دقيقة
جلسة يوغا لمدة 5 دقائق قبل النوم
٥ دقائق
يوغا الصباح لمدة 5 دقائق في المنزل
٥ دقائق
يوغا لمدة 10 دقائق بعد التمرين
١۰ دقائق
جلسة مرونة مدتها 10 دقائق بعد العمل
١۰ دقائق
الربع الأساسي: انفجار لمدة 15 دقيقة
١٧ د قيقة
تمارين