40 دقيقة من تمارين الساقين باستخدام أحزمة المقاومة وHIIT
٤٢ دقيقة
بحث
تمارين
٤٢ دقيقة
تمرين الساقين باستخدام حزام المقاومة لمدة 30 دقيقة
٣۰ دقيقة
تمرين شريط المقاو مة لمدة 20 دقيقة
٢٢ دقيقة
شريط مقاومة السحب EMOM
٣٨ دقيقة
تمرين الأرداف باستخدام شريط المقاومة المصغر #2
١ ساعة ﻭ ٧ دقائق
تمرين الأرداف بشريط مقاومة صغير (دون زيادة حجم الفخذين)
٥٦ دقيقة
تمرين HIIT للساقين باستخدام شريط مقاومة صغير
٢١ دقيقة
تمرين الساق باستخدام شريط مقاومة صغير
٥٦ دقيقة
تمارين