تمرين كامل الجسم باستخدام حزام المقاومة لمدة 40 دقيقة
٤١ دقيقة
بحث
تمارين
٤١ دقيقة
تمرين الساقين باستخدام حزام المقاومة لمدة 30 دقيقة
٣۰ دقيقة
تمرين شريط المق اومة لمدة 20 دقيقة
٢٢ دقيقة
تمرين شريط المقاومة تحت الضغط
٣٤ دقيقة
تمرين الأرداف باستخدام شريط المقاومة المصغر #2
١ ساعة ﻭ ٧ دقائق
تمرين الأرداف بشريط مقاومة صغير (دون زيادة حجم الفخذين)
٥٦ دقيقة
تمرين HIIT للساقين باستخدام شريط مقاومة صغير
٢١ دقيقة
تمرين الساق باستخدام شريط مقاومة صغير
٥٦ دقيقة
تمارين