تمارين
5 أسابيعبحث
خطط
تمارين
تمرين الساقين باستخدام الكيتلبل لمدة 30 دقيقة
٣١ دقيقة
تمرين الساقين باستخدام الكيتل بيل لمدة 30 دقيقة
٣١ دقيقة
تمرين الأرجل باستخدام الكيتل بيل لمدة 40 دقيقة
٣٩ دقيقة
تمرين كامل الجسم باستخدام الكيتلبل لمدة 30 دقيقة
٣۰ دقيقة
تمرين الساقين باستخدام kettlebell لمدة 40 دقيقة
٣٩ دقيقة
تمرين الساقين باستخدام kettlebell لمدة 30 دقيقة
٣۰ دقيقة
تمرين الأرداف باستخدام kettlebell لمدة 25 دقيقة
٢٥ دقيقة
تمرين الساقين باستخدام الكيتل بيل لمدة 45 دقيقة
٤٥ دقيقة
30 دقيقة من كيتل بيل للأرجل
٣١ دقيقة
20 دقيقة من تمارين الأرجل باستخدام الكيتلبل
٢١ دقيقة
تمارين