تمارين
4 أسابيعبحث
خطط
تمارين
بلتز الظهر والذراعين: 30 دقيقة
٣٢ دقيقة
الظهر والصدر
٤١ دقيقة
محرق الصيف للظهر والصدر🔥
٣۰ دقيقة
الظهر والصدر
٣۰ دقيقة
باني روك باك
٤٦ دقيقة
تمارين الإطالة اليومية لآلام أسفل الظهر
٨ دقائق
أثقال للظهر/الصدر
٤٣ دقيقة
تمرين البطن من الخلف إلى الخلف
١٧ دقيقة
تمرين شريط المقاومة تحت الضغط
٣٤ دقيقة
الظهر والعضلة ذات الرأسين
٣٥ دقيقة
تمارين