تمارين
4 أسابيعبحث
خطط
تمارين
أشرطة المقاومة HIIT لكامل الجسم
٥٥ دقيقة
ادفع أحزمة المقاومة EMOM القوة
٥٦ دقيقة
دفع أحزمة المقاومة EMOM القوة
٥٦ دقيقة
أشرطة المقاومة FB HIIT 30M
٣۰ دقيقة
أشرطة المقاومة صدر/دفع
٤٦ دقيقة
أشرطة المقاومة الظهر/سحب
٤٧ دقيقة
أشرطة المقاومة للساقين
٤٥ دقيقة
أشرطة المقاومة للجسم بالكامل
٤١ دقيقة
تمرين الساقين باستخدام حزام المقاومة
٥٨ دقيقة
تمرين الصدر والظهر باستخدام حزام المقاومة
٤٣ دقيقة
تمارين