الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
الكل
مقالات
تمارين
تحفيز
خطط
تمارين رياضية
بحث
فقدان الوزن
زيادة الكتلة
خفض الوزن
زيادة العضلات
قوة
إعادة تشكيل الجسم
تمارين القلب
الشفاء
حرق الدهون
تمارين الكاليستنيكس
HIIT
تمرين كامل للجسم
تمرين في المنزل
دمبل
شريط المقاومة
الجري
مبتدئ
متوسط
متقدم
فقدان الدهون
خطط
إصدار الدمبل لبدء قوي لمدة 4 أيام
تمارين
4 أسابيع
تمارين
ضغط دمبل جالس
ضغط أرنولد جالس
تمديد الظهر أثناء الجلوس
التواء باربل جالس
ضغط برادفورد جالس
تمرين الكرانش بالكابل أثناء الجلوس
سحب الكابل أثناء الجلوس
رفع الكتفين باستخدام الكابل أثناء الجلوس
تمرين ثني الدمبل جالسًا
رفع الأثقال أثناء الجلوس
