تمارين
8 أسابيعبحث
خطط
تمارين
بيلاتس للجسم بالكامل على الحائط لمدة 30 دقيقة
٣۰ دقيقة
بيلاتس على الحائط لمدة 25 دقيقة
٢٥ دقيقة
جلسة بيلاتيس على الحائط لمدة 20 دقيقة
١٩ دقيقة
بيلاتس على الحائط لمدة 20 دقيقة
١٩ دقيقة
بيلاتيس على الحائط لمدة 15 دقيقة مع التركيز على الساقين
١٦ دقيقة
بيلاتس للجسم السفلي على الحائط لمدة 15 دقيقة
١٦ دقيقة
بيلاتس للجسم السفلي على الحائط لمدة 10 دقائق
١٢ دقيقة
بيلا تس على الحائط لمدة 20 دقيقة مع التركيز على الساقين
١٩ دقيقة
بيلاتس على الحائط لمدة 15 دقيقة
١٦ دقيقة
بيلاتس على الحائط لمدة 20 دقيقة
١٩ دقيقة