تمرين البطن في المنزل #11

ستستهدف هذه التمارين مركز جسمك بالكامل باستخدام تمارين فوق الرأس وتمارين متوقفة. بشكل عام، سيساعدك هذا الدائرة على بناء قوة مركزية، وقدرة على التحمل، ومرونة. تمرين المركز: - دائرة كبيرة واحدة - 3 أقسام - 9 تمارين - 30 ثانية لكل تمرين - 30 ثانية راحة.