تمرين منزلي للجزء العلوي من الجسم والعضلات الأساسية
اليوم سأعرض لك أحد تماريني المفضلة للجزء العلوي من الجسم والعضلات الأساسية، دون الحاجة إلى معدات. سيستهدف بشكل أساسي صدرك وكتفيك وظهرك وذراعيك وعضلات البطن. إنها دائرة بسيطة ولكن فعالة ستساعدك على بناء القوة والتوازن والتنسيق. في هذا التمرين سنقوم بخمسة تمارين، دقيقة واحدة لكل تمرين و30 ثانية من الراحة بين كل جولة. شخصيًا، واجهت صعوبة بعد جولتين. استهدف التحكم وتنشيط العضلات بشكل صحيح، وليس السرعة. جربه وأخبرني برأيك. التمرين متاح في تطبيق Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/391946/complete-upper-body-core-home-workout
شاركها
