الأسبوع 3: تحدي الصيف Gymaholic

* 2 x دوران البلانك * 2 x متسلق الجبال الجانبي * 4 x متسلق الجبال * 1 x بلانك إلى القرفصاء * 1 x بيربي * 1 x قرفصاء * 2 x اندفاع قافز * 2 x متزلج قم بأكبر عدد ممكن من الجولات بسرعة وتقنية صحيحة. يمكنك أخذ فترات راحة؛ على سبيل المثال، استراحة لمدة 10 ثوانٍ بعد 3-4 جولات.