تمرين سحب الكيتل بيل (الظهر والعضلة ذات الرأسين)

جربها إذا كنت تريد بناء ظهر قوي وعضلات ذراع. استهدف 6-10 تكرارات للتمارين الثلاثة الأولى (المركبة) و10-15 تكرارًا للباقي (العزلي). التدريب متاح في تطبيق Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/398674/kettlebell-pull-strength-workout-back-biceps