تمرين العضلات الأساسية في المنزل #8

هذا التمرين بدون معدات سيستهدف قلبك بالكامل، ولا حاجة لمعدات. كرر هذه الدائرة خمس مرات لبناء عضلات بطن قوية وعضلات أسفل الظهر. التمرين متاح في