صدور دجاج عصيرية

لقد عدت للتو إلى المنزل بعد الانتهاء من التمرين، والآن عليك أن تأكل صدور دجاج جافة وغير متبلة وبروكلي. هذه ليست أسلوب حياة جذاب للغاية، لكن ثق بي، لقد كنت هناك. اليوم سنقوم بعمل صدور دجاج طرية، من النوع "مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل". - ملعقة كبيرة من زيت الزيتون (بداية) - بصل أحمر - فلفل حلو - 5 صدور دجاج (بدون مضادات حيوية) - ملح - فلفل أسود - توابل الشواء - ماء ½ كوب (115 مل) - ثوم - سبانخ صغيرة - ملعقة كبيرة من زيت الزيتون (نهاية) المغذيات لكل صدر دجاجة (100 جرام): - السعرات الحرارية: 218.5 - الدهون: 6.5 جرام - 58.5 سعر حراري - الكربوهيدرات: 6.6 جرام - 26.4 سعر حراري - البروتين: 33.4 جرام - 133.6 سعر حراري https://www.instagram.com/saxofficial/