لا تحتاج إلى الكثير لتبدأ في ممارسة الرياضة.

كل ما تحتاجه هو… - مهمة: لا هدف كبير أو صغير جدًا. اجعلها محددة - فقدان 10 أرطال بحلول يوليو، بناء 5 أرطال من الكتلة العضلية النحيفة، التحرك بشكل أفضل… - روتين صحي: فقط لأن صديقك يتدرب 6 مرات في الأسبوع لا يعني أنه يجب عليك ذلك أيضًا. "الأمثل" ليس دائمًا مستدامًا. - العمل الجاد والصبر: الإمكانيات لا تعني شيئًا بدون عمل. - عقلية النمو: كن مستعدًا للتعلم من الآخرين، لا أحد يعرف كل شيء. Gymaholic Training App: https://www.gymaholic.co/training