مصطلحات التمرين

مصطلحات يجب أن تكون على دراية بها عند بدء التمارين. - مجموعة مزدوجة: تمرينان متتاليان - S1: 10 × ضغط + 10 × سحب + راحة - مركب: تمرين يستهدف أكثر من مجموعة عضلية واحدة - القرفصاء، رفع الأثقال، السحب، الضغط العلوي، إلخ. - عزل: تمرين يستهدف مجموعة عضلية واحدة - تجعيد العضلة ذات الرأسين، دفع العضلة ثلاثية الرؤوس، رفع الساق - AMRAP: "أكبر عدد ممكن من التكرارات" لتمرين معين - AMRAP ضغط + AMRAP سحب المزيد من الأمثلة: https://www.gymaholic.co/training