تمارين

عضلات

المعدات

أنواع

تمديد أوتار الركبة 90/90

دراجة هوائية

سحب الشريط ثلاثي الأبعاد على الركبة

كرانش

آلة الكرانش

دوران الورك

القرفصاء الغريبة

عجلة البطن

ضغط أرنولد بالتناوب

رفع ديلت خلفي بالدمبل المنحني بالتناوب