الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
رفع الدمبل الجانبي إلى الرفع الأمامي
تمرين للكتف يستهدف العضلات الدالية الوسطى والأمامية، مما يعزز العرض والقوة والتعريف من خلال الرفع المتحكم فيه.
ما العضلات التي يعمل عليها رفع الدمبل ا لجانبي إلى الرفع الأمامي؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه رفع الدمبل الجانبي إلى الرفع الأمامي؟
ما المعدات المطلوبة لأداء رفع الدمبل الجانبي إلى الرفع الأمامي؟
ما نوع التمرين الذي هو رفع الدمبل الجانبي إلى الرفع الأمامي؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ رفع الدمبل الجانبي إلى الرفع الأمامي؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل