الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
تمرين الاندفاع الجانبي المتAlternate
تمرين ديناميكي للجزء السفلي من الجسم يقوي الأرداف والعضلات الرباعية والفخذين الداخليين بينما يعزز من مرونة واستقرار الورك.
ما العضلات التي يعمل عليها تمر ين الاندفاع الجانبي المتAlternates؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه تمرين الاندفاع الجانبي المتAlternate؟
ما المعدات المطلوبة لأداء تمرين الاندفاع الجانبي المتAlternates؟
ما نوع التمرين الذي هو تمرين الاندفاع الجانبي المتAlternate؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ تمرين الاندفاع الجانبي المتAlternate؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل