تمرين

اندفاع جانبي مع لمس الأرض

تمرين ديناميكي للجزء السفلي من الجسم يقوي الأرداف والفخذين بينما يعزز مرونة الورك والثبات الجانبي.
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا