الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
بلانك بلس
تمرين لتقوية العضلات الأساسية يعزز استقرار الكتف وينشط العضلة المنشارية الأمامية أثناء الحفاظ على وضعية اللوح على الساعدين.
ما العضلات التي يعمل عليها بلانك بلس؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه بلانك بلس؟
ما المعدات المطلوبة لأداء بلانك بلس؟
ما نوع التمرين الذي هو بلانك بلس؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ بلانك بلس؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل