الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
ضغط ذراع واحدة
تمرين أحادي الجانب يتسم بالتحدي يبني قوة الجزء العلوي من الجسم واستقرار الجذع مع استهداف الصدر والكتفين وثلاثية الرؤوس.
ما العضلات التي يعمل عليها ضغط ذراع واحدة؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه ضغط ذراع واحدة؟
ما المعدات المطلوبة لأداء ضغط ذراع واحدة؟
ما نوع التمرين الذي هو ضغط ذراع واحدة؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ ضغط ذراع واحدة؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل
هل تريد التدريب على هذا؟ أنشئ تمرينًا به
أضف إلى التمرين