الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
دفع الورك بدامبل على ساق واحدة
تمرين قوة أحادي الجانب يستهدف الأرداف وعضلات الفخذ الخلفية بينما يعزز استقرار الجذع والتوازن.
ما العضلات التي يعمل عليها دفع الورك بدامبل على ساق واحدة؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه دفع الورك بدامبل على ساق واحدة؟
ما المعدات المطلوبة لأداء دفع الورك بدامبل على ساق واحدة؟
ما نوع التمرين الذي هو دفع الورك بدامبل على ساق واحدة؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ دفع الورك بدامبل على ساق واحدة؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل