الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
رفع الساق بدمبل واحد
تمرين أحادي الساق يبني القوة والاستقرار في الأرداف والعضلات الرباعية وعضلات الفخذ الخلفية بينما يحسن التوازن.
ما العضلات التي يعمل عليها رفع الساق بدمبل واحد؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه رفع الساق بدمبل واحد؟
ما المعدات المطلوبة لأداء رفع الساق بدمبل واحد؟
ما نوع التمرين الذي هو رفع الساق بدمبل واحد؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ رفع الساق بدمبل واحد؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل