تمرين

جسر الأرداف بقدم واحدة على صندوق

تمرين أحادي الجانب يقوي الأرداف وعضلات الفخذ الخلفية بينما يحسن استقرار الورك والتحكم في الجسم.
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا