الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
دفع الورك بساق واحدة
تمرين أحادي الجانب يقوي الأرداف وعضلات الفخذ الخلفية بينما يعزز استقرار الورك والأداء الرياضي العام.
ما العضلات التي يعمل عليها دفع الورك بساق واحدة؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه دفع الورك بساق واحدة؟
ما المعدات المطلوبة لأداء دفع الورك بساق واحدة؟
ما نوع التمرين الذي هو دفع الورك بساق واحدة؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ دفع الورك بساق واحدة؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل