الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
ضغط الساق الواحدة
تمرين أحادي الساق يقوي عضلات الفخذ الرباعية، وعضلات أوتار الركبة، والأرداف، بينما يعزز التوازن والاستقرار.
ما العضلات التي يعمل عليها ضغط الساق الواحدة؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه ضغط الساق الواحدة؟
ما المعدات المطلوبة لأداء ضغط الساق الواحدة؟
ما نوع التمرين الذي هو ضغط الساق الواحدة؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ ضغط الساق الواحدة؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل