الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
دفع بساق واحدة
تمرين أحادي الساق الانفجاري الذي يعزز القوة والتوازن والقدرة في الأرداف والعضلات الرباعية وعضلات الفخذ الخلفية.
ما العضلات التي يعمل عليها دفع بساق واحدة؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه دفع بساق واحدة؟
ما المعدات المطلوبة لأداء دفع بساق واحدة؟
ما نوع التمرين الذي هو دفع بساق واحدة؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ دفع بساق واحدة؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل