الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
ضغط البنش على آلة سميث
تمرين ضغط مستقر يستهدف الصدر والعضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين، بينما يعزز الرفع الثقيل الآمن والشكل الصحيح.
ما العضلات التي يعمل عليها ضغط البنش على آلة سميث؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه ضغط البنش على آلة سميث؟
ما المعدات المطلوبة لأداء ضغط البنش على آلة سميث؟
ما نوع التمرين الذي هو ضغط البنش على آلة سميث؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ ضغط البنش على آلة سميث؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل