الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
دفع الورك على آلة سميث
تمرين يركز على العضلات الألوية يبني القوة والطاقة من خلال تمديد الورك باستخدام آلة سميث لتحقيق الاستقرار.
ما العضلات التي يعمل عليها دفع الورك على آلة سميث؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه دفع الورك على آلة سميث؟
ما المعدات المطلوبة لأداء دفع الورك على آلة سميث؟
ما نوع التمرين الذي هو دفع الورك على آلة سميث؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ دفع الورك على آلة سميث؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل