الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
ارتقِ
تمرين للجزء السفلي من الجسم يقوي الساقين، يستهدف الأرداف والعضلات الرباعية، ويعزز التوازن والحركة الوظيفية.
ما العضلات التي يعمل عليها ارتقِ؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه ارتقِ؟
ما المعدات المطلوبة لأداء ارتقِ؟
ما نوع التمرين الذي هو ارتقِ؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ ارتقِ؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل