الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
جسر الأرداف بالبار
تمرين قوة يستهدف الأرداف وعضلات الفخذ الخلفية بينما يحسن من تمدد الورك وثبات الجذع.
ما العضلات التي يعمل عليها جسر الأرداف بالبار؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه جسر الأرداف بالبار؟
ما المعدات المطلوبة لأداء جسر الأرداف بالبار؟
ما نوع التمرين الذي هو جسر الأرداف بالبار؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ جسر الأرداف بالبار؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل