الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
رفع الأثقال سمو
تمرين قوة للجزء السفلي من الجسم يستهدف الأرداف والعضلات الرباعية، ويحسن من مرونة الورك بينما يقلل من ضغط أسفل الظهر.
ما العضلات التي يعمل عليها رفع الأثقال سمو؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه رفع الأثقال سمو؟
ما المعدات المطلوبة لأداء رفع الأثقال سمو؟
ما نوع التمرين الذي هو رفع الأثقال سمو؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ رفع الأثقال سمو؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل