الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
سوبرمان البديل
تمرين لتقوية العضلات الأساسية يستهدف أسفل الظهر والأرداف وعضلات الفخذ الخلفية مع تحسين الاستقرار والوضعية.
ما العضلات التي يعمل عليها سوبرمان البديل؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه سوبرمان البديل؟
ما المعدات المطلوبة لأداء سوبرمان البديل؟
ما نوع التمرين الذي هو سوبرمان البديل؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ سوبرمان البديل؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل