تمرين
كرانش معلق
تمرين لتقوية العضلات الأساسية يستهدف العضلة المستقيمة البطنية والعضلات المائلة بينما يعزز الاستقرار والتحكم في الجسم باستخدام التعليق.لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بناهل تريد التدريب على هذا؟ أنشئ تمرينًا به