الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
رفع الأثقال الرومانية باستخدام بار الفخ (RDL)
تمرين مفصل الورك يقوي عضلات الفخذ الخلفية والأرداف بينما يعزز وضع الجذع المستقيم والآمن.
ما العضلات التي يعمل عليها رفع الأثقال الرومانية باستخ دام بار الفخ (RDL)؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه رفع الأثقال الرومانية باستخدام بار الفخ (RDL)؟
ما المعدات المطلوبة لأداء رفع الأثقال الرومانية باستخدام بار الفخ (RDL)؟
ما نوع التمرين الذي هو رفع الأثقال الرومانية باستخدام بار الفخ (RDL)؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ رفع الأثقال الرومانية باستخدام بار الفخ (RDL)؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل