الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
توك كرانش
تمرين لتقوية العضلات الأساسية يستهدف عضلات البطن من خلال إشراك كل من القسمين العلوي والسفلي من خلال حركات انكماش مضبوطة.
ما العضلات التي يعمل عليها توك كرانش؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه توك كرانش؟
ما المعدات المطلوبة لأداء توك كرانش؟
ما نوع التمرين الذي هو توك كرانش؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ توك كرانش؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل