الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
تأرجح الدمبل
تمرين ديناميكي لكامل الجسم يبني القوة الانفجارية، يقوي الأرداف وعضلات الفخذ الخلفية، ويعزز اللياقة القلبية الوعائية.
ما العضلات التي يعمل عليها تأرجح الدمبل؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه تأرجح الدمبل؟
ما المعدات المطلوبة لأداء تأرجح الدمبل؟
ما نوع التمرين الذي هو تأرجح الدمبل؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ تأرجح الدمبل؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل