الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
نقر الكتف على الحائط
تمرين لاستقرار الجذع يقوي الأكتاف ويعزز التوازن من خلال لمس الجدار بشكل متحكم.
ما العضلات التي يعمل عليها نقر الكتف على الحائط؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه نقر الكتف على الحائط؟
ما المعدات المطلوبة لأداء نقر الكتف على الحائط؟
ما نوع التمرين الذي هو نقر الكتف على الحائط؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ نقر الكتف على الحائط؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل