الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
اندفاع جانبي بالبار
تمرين ديناميكي للجزء السفلي من الجسم يقوي الأرداف والعضلات الرباعية بينما يعزز من مرونة الورك واستقرار الجوانب.
ما العضلات التي يعمل عليها اندفاع جانبي بالبار؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه اندفاع جانبي بالبار؟
ما المعدات المطلوبة لأداء اندفاع جانبي بالبار؟
ما نوع التمرين الذي هو اندفاع جانبي بالبار؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ اندفاع جانبي بالبار؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل