الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
تأرجح الساق
تمرين ديناميكي للحركة يعزز مرونة الورك ومدى الحركة بينما ينشط عضلات الفخذ المثنية والممدودة.
ما العضلات التي يعمل عليها تأرجح الساق؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه تأرجح الساق؟
ما المعدات المطلوبة لأداء تأرجح الساق؟
ما نوع التمرين الذي هو تأرجح الساق؟
كم من الوقت يجب أن تمارس تأرجح الساق؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل