الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
ضغط أرنولد بالتناوب
تمرين ديناميكي للكتف يستهدف جميع رؤوس العضلة الدالية، مما يعزز القوة والثبات ونطاق الحركة من خلال دوران محكوم.
ما العضلات التي يعمل عليها ضغط أرنولد بالتناوب؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه ضغط أرنولد بالتناوب؟
ما المعدات المطلوبة لأداء ضغط أرنولد بالتناوب؟
ما نوع التمرين الذي هو ضغط أرنولد بالتناوب؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ ضغط أرنولد بالتناوب؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل