تمرين

القرفصاء مع اختطاف جانبي متناوب

تمرين ديناميكي للجزء السفلي من الجسم يقوي الأرداف والفخذين بينما يحسن من مرونة الورك والتوازن من خلال رفع الساقين الجانبيين بالتناوب.
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا