الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
تمرين جسر الأرداف
تمرين ثابت يقوي الأرداف وعضلات الفخذ الخلفية بينما يعزز استقرار الجذع وامتداد الورك.
ما العضلات التي يعمل عليها تمرين جسر الأرداف؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه تمرين جسر الأرداف؟
ما المعدات المطلوبة لأداء تمرين جسر الأرداف؟
ما نوع التمرين الذي هو تمرين جسر الأرداف؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ تمرين جسر الأرداف؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل