الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
لمس الكعب إلى الكرانش
تمرين لتقوية العضلات الأساسية يستهدف العضلات المائلة والمستقيمة البطنية من خلال لمسات كعب مسيطر عليها وكرانش.
ما العضلات التي يعمل عليها لمس الكعب إلى الكرانش؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه لمس الكعب إلى الكرانش؟
ما المعدات المطلوبة لأداء لمس الكعب إلى الكرانش؟
ما نوع التمرين الذي هو لمس الكعب إلى الكرانش؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ لمس الكعب إلى الكرانش؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل