ضغط بنش بدمبل مفرد بقبضة محايدة مائلة
تمرين أحادي الجانب للجزء العلوي من الجسم يستهدف الجزء العلوي من الصدر، والعضلات ثلاثية الرؤوس، والعضلات الدالية الأمامية، مع تعزيز استقرار الجذع.لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بناهل تريد التدريب على هذا؟ أنشئ تمرينًا به