الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
جسر الأرداف الأحادي المتبادل
تمرين يركز على الأرداف يقوي أوتار الركبة، يحسن استقرار الورك، وينشط العضلات الأساسية مع معالجة عدم التوازن العضلي.
ما العضلات التي يعمل عليها جسر الأرداف الأحادي المتبادل؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه جسر الأرداف الأحادي المتبادل؟
ما المعدات المطلوبة لأداء جسر الأرداف الأحادي المتبادل؟
ما نوع التمرين الذي هو جسر الأرداف الأحادي المتبادل؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ جسر الأرداف الأحادي المتبادل؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل