الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
جسر الأرداف للوصول القطري
تمرين يركز على العضلات الألوية يقوي السلسلة الخلفية بينما يعزز استقرار الجذع والحركة الدورانية من خلال الوصول القطري.
ما العضلات التي يعمل عليها جسر الأرداف للوصول القطري؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه جسر الأرداف للوصول القطري؟
ما المعدات المطلوبة لأداء جسر الأرداف للوصول القطري؟
ما نوع التمرين الذي هو جسر الأرداف للوصول القطري؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ جسر الأرداف للوصول القطري؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل