الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
التبديل بين جسر الأرداف المزدوج إلى أحادي الساق
نوع من جسر الأرداف يقوي الأرداف وعضلات الفخذ الخلفية بينما يحسن استقرار الجذع وقوة الساق الأحادية.
ما العضلات التي يعمل عليها التبديل بين جسر الأرداف المزدوج إلى أحادي الساق؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه التبديل بين جسر الأرداف المزدوج إلى أحادي الساق؟
ما المعدات المطلوبة لأداء التبديل بين جسر الأرداف المزدوج إلى أحادي الساق؟
ما نوع التمرين الذي هو التبديل بين جسر الأرداف المزدوج إلى أحادي الساق؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ التبديل بين جسر الأرداف المزدوج إلى أحادي الساق؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمري ن؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل